알아차림같은것도 연습해봐봐

불교에서 알아차림이란게 있어 심리학에서도 인정받는거야 화가 일어나면 대부분은 화가 나는대로 행동을 하거나 또는 화를 참아 이 두가지다 안좋대 화가 나면 "지금 화가 일어나고 있구나" 하고 그냥 인식을 하고 관찰자로 지켜보는게 좋대 보통은 분노가 일어나면 분노가 일어난채로 언짢아하지만 자기가 분노가 일어나고 있구나 라고 인식을 제대로 하는경우는 없어 그저 분노하는대로 반응만 할 뿐이지 이게 다스리는 단계중 가장 첫번째래 담배가 피고싶으면 그저 피고싶은대로 무의식에 지배당해 펴버리는게 아니라 우선은 "아 지금 담배가 피고싶은 욕구가 올라오고 있구나" 먼저 인식부터 하는거지 매매하다가도  "아 지금 너무 흥분한상태구나" 인식을 명확하게 하는거야 감정에 반응을 하는게 아니라 인식을 하는거지 두번째는 관찰이야 알아차림 다음이지 그냥 화가나면 알아차리고 그냥 그 감정을 관찰만 하는거야 이 감정자체를 억지로 억누르지도 표출하지도 말고 그러다보면 시간이 지나 이 감정이 희미해진대 이게 훈련이 되면 어떠한 감정이 일어날때 즉각반응을 하지않는대 분노매매 열받아서 몰빵 추격 이런거에 도움될 수 있어